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健康減肥-喝水減肥
　　常有女性在減肥期間糾結要不要多喝水健康減肥，因爲多多攝入水分可以幫助身體排毒，喝多了卻也會造成身體水腫，並且很難在體重計上看見一個理想的數字。還有很多肥胖者都會抱怨：“我連喝涼水都會發胖！”喝水，真的無助于減肥嗎？
　　“喝水發胖”的背後秘密
　　專業營養師解釋，雖說水爲七大營養物質組成之一，但不是三大供能物質之一，水是無熱量的，當然不會成爲“增肥”的元凶。美國專家研究提出：成人每消耗1千卡的能量，水的需要量爲1毫升。可見，想要減重，多喝水是完全有道理的。那爲什麽仍有人會覺得自己光喝水也會變胖呢？
　　在醫學上，肥胖分爲單純性肥胖和繼發性肥胖。繼發性肥胖是由于某些疾病的因素如腦瘤、腎上腺等內分泌代謝疾病所致，解決這些導致肥胖的疾病，肥胖也就迎刃而解了。原發性肥胖又稱單純性肥胖，就是專家通常所說的肥胖。
　　“喝水發胖”主要指的就是原發性肥胖，它的背後原因或許有以下幾種：
　　1、內在因素：就是體質因素，如肥胖基因遺傳、內源性瘦素缺乏和抵抗、高胰島素血症促成脂肪合成和積蓄、脂肪細胞的肥大和數量增多；
　　2、外在因素：營養物質過量、體力活動減少、在外就餐次數太多等。
　　夏天喝熱水，均衡又瘦身
　　頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等健康困擾大多是由于身體“太冷”造成。炎熱的夏天，吹冷氣、吃冰鎮食物，反而造成身體循環不佳，這時候熱的白開水就是一種均衡的消化劑。多喝些熱水能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎髒肝髒等器官的活動，維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝。在溫暖內髒器官的同時，熱水可以刺激胃的蠕動，促進食物消化，讓囤積在體內的老廢物質和毒素隨尿液、汗液排出體外，改善便秘。除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效。慢慢地、小口地喝完一杯熱水，能夠緩沖一下忙碌的工作，消除壓力，讓整個人都神清氣爽起來。
　　這樣喝水最有效
　　怎樣喝水可以變瘦變美？演藝圈的美女明星最有發言權。據說，美容大王大S的瘦身法寶就是喝水，但是在不同的時刻，她會選擇飲用不同的水。在豐富的早餐前，大S會先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除；上午工作中，她會喝檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高工作效率；午餐前，她則會喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
　　同樣，傳說中宋慧喬的瘦身方式也包括了正確飲水：在1.5升白開水裏加上半粒檸檬原汁，全天分多次喝完。同時，如果能搭配每日15分鍾的快步走、瑜伽等有氧運動就更好了。浙大諾特營養南京分中心的營養專家提醒，檸檬的酸度很高，不能空腹時喝太多。也不要在渴的時候狂飲，最好是每次半杯，小口小口慢慢喝完，1-2個小時喝一杯左右的量就行。
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