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減重健康早餐熬粥也是早餐的不錯選擇
奶和乳制品

台南減重 奶和乳制品是指牛奶、羊奶、馬奶等鮮奶及用鮮奶加工成的奶粉、酸奶、奶酪及奶油等。鮮奶可以爲人體提供蛋白質、鋅、核黃素和鈣等人體所需的物質，其中的鈣對增強骨骼，預防結腸癌和高血壓有幫助。

根據中國營養學會建議，輕體?6?4的健康飲食指南推薦會員每人每天飲用300克奶或者相當量的乳制品，可以獲得約300毫克鈣。

而鈣質是增加骨密度，防止骨質酥松的重要成分，因此即使在減重也不應忽視對鈣質的補充。

蔬菜和水果
大家都知道蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他營養物質，對保持腸道正常功能、提高免疫力具有重要作用。因此輕體推薦你每天吃蔬菜300-500

谷類
谷類中不少屬于粗糧，如燕麥、玉米、小米
動物性食品（肉類、蛋)
在動物性食品的選擇時，還是要注意量和棒點控制。

如果你每天的早餐能包含上述的4類食物，則爲早餐營養充足，如果只包括了其中的3類，則早餐的營養較爲充足，如果只包括了其中2類或以下則早餐的營養不充足。